Dzięki Damian :-) No porobiło się, ale nie ma co beczeć, chociaż wiem teraz na czym stoję i mogę w końcu planować co dalej :D A stylizacja Wikinga, bo swego czasu wkręta w mitologię nordycką i wyciągnięcie z tego co się dało dla siebie w kwestii mental mega pomogło jak się wszystko w życiu sypało... Więc to co teraz też mi nie przeszkodzi ;)
[...] na którą nakłada się talerze, zapina pas na biodrach. Nie podchodziłam jeszcze do niej. @-| Teraz wprowadzają na siłowni comiesięczne darmowe treningi personalne i konsultacje dietetyczne. Z jednej strony fajna opcja, ale Ci trenerzy na siłowniach to podobno czasem wołają o pomstę do nieba. :-? i się zastanawiam mocno teraz czy skorzystać czy nie
[...] Obciac zawsze mozna, a za kulka miesiecy z czego bedzies ciela? Poza tym jak po 2-3 miesiacach masz potrzebe zejscia z diety i jedzenia slodyczy to wg mnie wyzsze kcal teraz moga cie przed tym zabezpieczyc. I jeszcze bym napewno uwzglednila teraz slodycze albo slodkie rzeczy w diecie, w ramach kcal ktore masz. Nie napisalas jak wyglada u [...]
Nie ćwiczę i nie jestem na diecie, wiek robi swoje, edukację zakończyłem ponad 20 lat temu i teraz ciężko się skupić nad nauką i zapamiętać to co jest w regulaminach, masakra z tą nauką, a z drugiej strony co dobre było by na sen, mam problem ze snem jak wracam z nocki to śpię maks 3h, nie mogę dłużej, próbowałem jakiś ziołowych specyfików, ale [...]
[...] sie pouczac a sam*****a wiesz. ******lisz w swojej wiedzy ,a mi mowisz ze wlasnom posiadam z internetu,a w interku niby skad ****a jest ta wiedza jak nie z zrodel medycznych. i w profilu wpisz miasto w usa a nie chwal sie ze jestes z wa-wy ,bo teraz pewnie by cie juz tam nikt nie przyjol,emigrancie. wale Aptekarz Moderator dz.Doping
[...] , który trenuje kulturystykę od 8 lat , jego ojciec jest lekarzem ,także wszystkie cykle , czy też środki jakie zażywał /a były zawsze konsultowane z jego tatą . Ma on teraz 28 lat. koksu wpierniczył pewnie " tone " , jest zdrowy jak ryba , regularnie robi szczgółowe badania , ma zdrowiutką cureczkę ( tak na marginesie to wpade [...]
[...] to ta sama chuda rączka i nóżka, a doszło wiele kontuzji; to kolanko strzyka, to bark albo łokieć... " - no i tu razisz swoja ignorancją , takim ludziom zawdzięczasz teraz to o czym mówimy , czyli o treningu , ich teorię , metody i sposoby pomagaja ci cokolwiek zbudować wiec trochę szacuku prosze w ich imieniu , poczekaj , też sie [...]
[...] dochodzi sie samemu. poza tym kk trenowalem codziennie z ojczymem ktory trenowal 7 lat.i on kiedys pojechal na zawody nie kyokushiny tylko shotokanu. lezal po 2 uderzeniach. teraz zasady walki troche sie pozminialy. a i to byly zawody full kontakt. to on mi polecil shotokan. kiedy z nim trenuje szansesa raczej wyrownane. mowi on ze pewnych rzeczy [...]
[...] pod te procenty 75 kg ćwiczyłem również te aktywne opuszczanie i trzymanie sztangi ale te procenty co są w tym planie to mi sie kompletnie nie sprawdziły musiałem je zaniżyć najgorsze było trzymanie mocno po tym bolą nadgarstki mimo że miałem rękawiczki ze ściągaczami teraz tydzień przerwy i zaczynam z hst 6 tygodni a potem planuje zrobić 5x5
[...] tam gdzie trzeba ilość serii i zmieniłem kolejność ćwiczeń, tak jak radziłeś. Wyrzuciłem także super serie, jeżeli przerwy maja i tak być dość krótkie. Wygląda to teraz tak: PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ - 3s. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 3s. Nogi: PRZYSIADY [...]
[...] planie. Jak zrobi coś co robią tutaj wszyscy, coś co na niektórych działa, a na niektórych (90%?) nie działa jakoś konkretniej, to skończy się na tym samym co jest teraz... czyli za 7 miesięcy będziemy mieli post pod tytułem "14 miesięcy na siłowni - brak efektów (wy****ście dłuży temat)". Trzeba trochę zaryzykować i się [...]
co, niektórym to alpha-pharam i unigen nie bedzie teraz na ręke, będa na siłe szukac sensacji. a to a serwer nie ten a to ceny niskie a to przecinek w nie w tym mijesu, itd. Na ceny jest prosta odpowiedz gregor juz jej udzieli ja dodam jeszcze żę maja wszystko pod reka nic nie musza sprowadzac a to bardzo obniza koszty produkcji.
Podałem, przykład nie etykietowania styli, bo tak myślę po tym co zdążyłem poczytać i obejrzeć to, to że Bruce sam stworzył JKD a nie brał technik to z Aikido, to z boksu to z Muay thai to z Kali. "do Zenek i innych zainteresowanych - jestes po raz kolejny w błędzie- nic nie nakłamałem w artykule Ewolucja JKD - bo to sa słowa wypowiedziane [...]
[...] tłuszczowej się nie odbije, a komfort psychiczny też ważny. Czy możliwe, że jak jestem szczupły (75 kg/ 183 cm) to tłuszcz nie będzie chciał szybko zejść? Bo wiadomo, że u osoby otyłej szybko zejdzie, a u mnie może się bedzie organizm jakoś bronił, co? Było 2200 kcal, teraz tnę do 1800 i trzymam. Zobaczymy co się będzie działo. 30%B, 20%T, 50%WW.
Hmm, a co z tymi oknami o których się tak rozpisałem? Powiedz mi Biniu jak to jest... przypomnij prosze calosc problemu - za duzo postow ... :-( Dość długie więc będzie w 2 częściach. Jakbyś odpowiedział na wszystkie pytania byłoby fajnie :) Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno [...]
[...] to tak z tęsknoty za sztangą hi hi :) chce a nie mogę :) Heniek nie chce ze mną ćwiczyć bo na MC robiłam 10 powtórzeń a on 5 :) Na wznosach brałam 10 kg a on c.c. Ćwiczy teraz sam jak mnie dogoni to pewnie się pochwali:) Triathlon za dwa tygodnie ale nie czuję się na siłach zrobić minimum 3 godziny /10 km bieg 40 km rower i 1,5 km pływanie/ [...]
[...] ciezary - bardzo rzadko :-) Wolę zakładać dużo i robić mocne max. 8 powtórzeń. Przy ostatnim powtórzeniu na wyciskaniu na ławce poziomej myślałem, że się zwymiotuję :D A do teraz mam zakwasy, także troszkę przesadziłem. patrz wyzej ! A co o treningu cardio? Nie spalę w ten sposób mięśni... rozumiem, że to mit? Thermo Speed Extreme to [...]
Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]
2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru, eeee tam nie jestes w stanie ... odstaw produkty slodzone a przez 3 tygodnie cukier bedzie dla Ciebie obrzydliwy ! Z kawą mam taki problem,że przełamałam się do jej picia dopiero jakiś miesiąc temu i aktualnie jestem na etapie zmniejszania mleka z pół na pół na coraz mniej ,myśle że za jakiś czas i [...]
hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem [...]
Ocena planu treningowego
